By Polly J. Maupin 
Η πρώτη ενέργεια μετά τον ύπνο είναι να πατήσετε στο πάτωμα. Αν κάνει κρύο, το σώμα συρρικνώνεται. Αν κάνει ζέστη, η κίνηση είναι πιο απαλή. Γι’ αυτό αξίζει να έχετε ένα μικρό μαλακό στρώμα δίπλα στο κρεβάτι. Δεν έχει σημασία το εσωτερικό, αλλά η αίσθηση. Όταν πατάτε πάνω του, τα πόδια δεν καταπονούνται. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τις αρθρώσεις των ποδιών και των γονάτων, που είναι οι πρώτες που αρχίζουν να κινούνται. Αν προσθέσετε μερικά τραβήγματα ή κλίσεις σε αυτό, το ξύπνημα γίνεται φυσικό, χωρίς απότομες κινήσεις. Ένα τέτοιο τελετουργικό δεν απαιτεί χρόνο, αλλά δίνει αυτοπεποίθηση σε κάθε κίνηση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Και ακόμη και σε μια μέρα άδεια, όταν δεν βιάζεστε, η ζεστασιά κάτω από τα πόδια σας δημιουργεί την ατμόσφαιρα για ένα απαλό ξεκίνημα. Απλά πράγματα όπως ένα στρώμα διαμορφώνουν έναν τρόπο ζωής όπου το σώμα δεν είναι αντικείμενο στρες, αλλά συνεργάτης στην καθημερινή δράση.