Αργή Γιόγκα δίπλα στο Παράθυρο — Κινήσεις για την Ψυχή και το Σώμα

Για πολλούς, η πρωινή γιόγκα συνδέεται με δύσκολες ασάνες. Αλλά στην πραγματικότητα, 10 λεπτά αργών κινήσεων δίπλα στο παράθυρο είναι εντελώς διαφορετικά. Μπορείτε να ξεκινήσετε με απλές κλίσεις, περιστροφές του αυχένα και διατάσεις στο πλάι. Οι ασκήσεις καθίσματος είναι καλές — σε στάση σταυροπόδι, με τα χέρια σας ελαφρώς τεντωμένα προς τα πάνω. Σε αυτήν την περίπτωση, δεν έχει σημασία πού να φτάσετε, αλλά πώς να κινηθείτε: αργά, προσεκτικά, αναπνέοντας βαθιά. Αυτή η πρακτική είναι κατάλληλη ακόμη και για όσους δεν έχουν κάνει ποτέ γιόγκα. Δεν αναγκάζει το σώμα να αλλάξει, του δίνει χώρο. Οι αρθρώσεις φαίνεται να λαμβάνουν μια υπενθύμιση: «Μπορώ να κινηθώ απαλά». Μετά από λίγες μόνο ημέρες τέτοιων ασκήσεων, εμφανίζεται μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση στις δικές σας κινήσεις και το σώμα ανταποκρίνεται στην αίσθηση ευελιξίας χωρίς πίεση ή προσπάθεια.